Como fazer suco de espinafre para bebês
Recentemente, tópicos quentes sobre suplementos alimentares para bebês continuaram a esquentar na Internet. Em particular, como fazer suco de espinafre nutritivo e saudável para bebês tornou-se o foco de atenção das mães. A seguir está um conteúdo estruturado compilado com base em tópicos importantes dos últimos 10 dias para ajudá-lo a dominar facilmente como fazer suco de espinafre para bebês.
1. Valor nutricional do suco de espinafre infantil
O espinafre é rico em ferro, cálcio, vitamina A e ácido fólico, sendo uma excelente opção de alimentação complementar infantil. Aqui está uma comparação nutricional de espinafre e outros vegetais comuns:
| Informação nutricional | Espinafre (por 100g) | Cenouras (por 100g) | Brócolis (por 100g) |
|---|---|---|---|
| Ferro (mg) | 2.7 | 0,6 | 0,7 |
| Cálcio (mg) | 99 | 33 | 47 |
| Vitamina A (μg) | 469 | 835 | 31 |
2. Passos para fazer suco de espinafre infantil
1.Seleção de materiais: Selecione folhas frescas de espinafre, retire os rizomas, deixe de molho em água salgada por 10 minutos e enxágue com água corrente.
2.Escalde para remover o ácido oxálico: Escalde em água fervente por 30 segundos e depois esfrie rapidamente em água fria para reter a cor e os nutrientes.
3.Mexa e filtre: Misture as folhas de espinafre e uma quantidade adequada de água morna (veja a tabela abaixo para as proporções recomendadas) até formar uma polpa com um processador de alimentos e filtre o resíduo com um filtro.
| idade do bebê | Dosagem de folhas de espinafre | Volume de água | Recomendações de consistência |
|---|---|---|---|
| 6-8 meses | 20g | 50ml | Pasta fina |
| 9-12 meses | 30g | 40ml | semelhante a iogurte |
3. Coisas a serem observadas (tópicos importantes de discussão)
1.adicionado pela primeira vez: Precisa ser observado por 3 dias consecutivos para ver se há alguma reação alérgica. Recomenda-se alimentar pela manhã.
2.Método de armazenamento: Recém cozido e consumido, refrigerado por no máximo 4 horas (a votação online mostra que 87% das mães apoiam esta opinião).
3.Tabus: Evite comê-lo com tofu porque o ácido oxálico do espinafre pode afetar a absorção de cálcio.
4. Práticas inovadoras populares recomendadas
De acordo com dados da plataforma social, as três versões melhoradas de suco de espinafre a seguir recebem mais atenção:
| Nome do método | Adicione ingredientes | Número de curtidas (10.000) |
|---|---|---|
| Suco de maçã e espinafre | 1/4 maçã | 3.2 |
| Pasta de espinafre com gema de ovo | 1/2 gema de ovo cozida | 2.8 |
| Arroz Vermicelli e Sopa de Espinafre | 10g de macarrão de arroz rápido | 4,5 |
5. Aconselhamento de especialistas
1. A Sociedade Chinesa de Nutrição salienta que a ingestão diária de vegetais pelos bebés deve ser aumentada gradualmente para 20-40g.
2. Os pediatras lembram: o suco de espinafre deve ser usado como parte da alimentação complementar e não pode substituir os laticínios.
Por meio do conteúdo estruturado acima, você pode preparar cientificamente um suco nutritivo de espinafre para seu bebê. Recomenda-se ajustar a consistência de acordo com a aceitação do bebê e trocar os tipos de vegetais regularmente para garantir o equilíbrio nutricional.
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